办公室运动

上班族缓解肩颈酸的瑜伽动作

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拼命三郎 发布于 2017-07-06

对上班族来说因为经常压力过大,而且长期维持同样的姿势,很容易造成肩颈肌肉酸痛。下面介绍两组瑜伽动作,可以有效缓解肩颈酸痛。小编实测有效,放心使用。 一、上班间隙做 下面分享一个适合在上班间隙做的运动,可以有效缓解肩颈酸痛,小编实测有效哦: 动作要领:坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸...

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适合上班间隙练习的九个瑜伽动作

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拼命三郎 发布于 2017-07-04

今天就跟大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。利用碎片时间练瑜伽也是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的间隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。 1、幻椅式变体 动作要领:坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀...

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适合上班间隙做的十二个拉伸运动

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拼命三郎 发布于 2017-07-02

因为上班族大部分时间都是坐在办公室里面,所以缺少运动,时间久了就会引起各种各样的身体问题。下面就是小编精心整理的办公室运动的几个方法,适合打印出来贴在工位上哦。随时提醒自己哦 方法一:30秒一次,做两次——拉伸背部肌肉 ①在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下...

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