跑步有什么好处

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长期跑步的好处:

跑步是一项全身运动,长期跑步对身体有很多好处。

  • 1、长期跑步对眼睛是很好的放松休息,对视力有利。
  • 2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
  • 3、中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
  • 4、长期进行跑步能锻炼肺功,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
  • 长期跑步让情绪找到释放的方式,一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄,慢慢懂得控制自己的情绪,心态更加平和。

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长期跑步坏处:

当然,任何一项运动做的过量,就会适得其反,长期跑步会有一些困扰。

  • 1、伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。
  • 2、跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
  • 3、跑步,尤其在室外跑步,是一种接近大自然的良好的运动方式。但在空气污染没有解决之前,是应该适可而止甚至尽量避免的运动方式,因为会吸收更多的污染成分。如果经常长距离跑步的话,就会害上加害,弊大于利。

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