运动伤痛-跑步脚崴了怎么办

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崴脚

崴脚,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。

轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。

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对于轻伤

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。

可以先使用冷敷(可以用毛巾包着冰块敷20分钟),以控制伤势发展。待出血停止(一般24小时)以后再热敷,以消散伤处周围的瘀血。在热敷完后可以在上面喷一些云南白药喷雾剂以帮助恢复。而且要抬搞患肢,高于心脏,有利于血液循环,有利于消肿。

如果伤到骨头

如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,有可能伤到骨头,应立即到医院去确诊排除骨头受损。

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