跑后要注意哪些事情

文章目录 [ 隐藏 ]

无论长跑还是短跑,跑步结束后都要做一些必要的工作,才能保证跑步有更好的效果。

1,不立马坐下来休息

在跑步结束后不能立马坐下来休息,以防乳酸积多身体酸痛。正确的做法是,慢走10分钟,然后稍微压下腿。

2,不贪吃冷饮

跑完后需要休息一段时间喝些盐水,补充体内的无机盐。短跑的话,要一口起跑完,先休息,再喝些水。切记:跑步后不宜马上饮水。

3,不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

未经允许不得转载:猫友运动 » 跑后要注意哪些事情

赞 (0)

说点生么

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址