经常跑马拉松对身体损害大吗?

经常跑马拉松对身体损害大吗?

在现有的研究水平表明,马拉松比赛是对身体有损害的。西医给出的依据是:马拉松(42.2km)是一项消耗巨大的活动,对人体各个 系统都有很高的要求。但是就我个人而言,任何不合理的运动对身体都有损害。喝水活多了还得尿毒症呢,对吧。

人体有三种功能系统,分别是对应糖、蛋白质和脂肪。一般人在30+km的时候,血液里的血糖和肝里的肝糖原都消耗得差不多了,脂肪供能又太慢,于是就开始烧蛋白了。简单来说,就是肌肉开始分解了。但是不要担心,肌肉分解不等于拿刀直接切一块下来,会造成不可逆转的终身残疾,只要在赛后注意补充碳水化合物和蛋白质,肌肉都是能长回来的。

对于身体来说,健身的本质就是把肌肉纤维破坏,然后让重新长出来的肌肉更强壮。比起肌肉分解,更可怕的是损伤。很多人在如此高强度的运动中,会导致肌肉、跟腱,甚至是膝盖的半月板不可逆的损伤。当然,这也是可以避免的。正确的跑姿、足够的休息、合理的训练计划是可以避免这些损伤。

所以回到我们的问题,经常跑马拉松对身体损害大吗?我门给出的答案是,如果是科学的,正确的跑马拉松,对身体不仅没有坏处,对我们的好处很多,错误的跑马拉松的方法对我们身体才会造成不可逆转的损伤。

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