跑步携水装备选择

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个人建议跑前半小时喝一杯水,跑步过程中,短途可以不用喝水,长图可以背水袋。
运动后适当补水,切忌爆引,冰水,碳酸饮料等。

水带

运动水袋的有点就是跑步中渴了随时喝,不颠簸。但是缺点是不好的水袋会晃动。

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水壶腰包(不推荐)

水壶腰包优点是解放双手,缺点是佩戴位置接近胯部会压迫髂胫束上部,容易引起髂胫束摩擦症候群(ITBS),位于腰部会影响呼吸。水壶腰带腰包前几年人们用的多,现在越来越多的人采用手持水壶跑步。
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手持水壶

手持水壶容量大小不等,根据需要搭配使用,水壶上的弹性手带有固定作用,手掌轻微握住水壶即可,不用额外施力,长时间持握也不会累。附带的储物包能放小零碎。Handhelds Archives ultraspire和camelbak的CamelBak | QUICK GRIP Handheld Insulated Water Bottle Carrier好用。ultraspire有几款可以放手机。camelbak的是隔温设计,冬天装温水夏天装冰水简直太好了。东西多的再搭配臂包或者spibelt就ok了。还不够装的话就只能上水袋背包了。
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推荐

Sage Canaday在新西兰参加Tarawera超马用的Ultimate Direction的背包,腰带和手持水壶。

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